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<<   作成日時 : 2011/06/12 16:24   >>

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今日はマラソン完走クラブ主催の練習へ

今日はマラソン完走クラブ主催のランニングクリニックへ参加してきた。ラン関連のクリニックへは始めての参加である。因みに場所は、府中市営陸上競技場。

練習開始は9時15分とWebに記載されていたが、9時前からウォームアップしているらしく数人が走っていた。受付を済ませ、その流れに入る。キロ8分ペースでゆっくりウォームアップ。準備が出来た人が次々と加わってくる。このウォームアップの間に、初参加の人のフォームのチェックなどをしてくれていて、私もアドバイスをもらった。ウォームアップを約30分。

その後、準備体操、ストレッチ。そして、主催者側から今日のメニューの発表があった。
1,500m × 3本で、下記のメニュー
・300m × 5本
・1,500m × 1本
・500m × 3本
それぞれ、同じペースで走る。

ペースメーカーがたてられており、1,500mを5分から30秒刻みで8分まで。1,500mの距離で云われても、普段キロ単位でペースを計っておりピンと来ない。1,500mでは計算がしにくいので、主催者側にペースを確認してしまった。

5分はキロ換算すると3分20秒なので速すぎる。私は、最初の1,500mは7分30秒(5分/Km)のペースで5本。チョット、負荷が低いと感じたので、次の1,500mは、7分(4分40秒/Km)のペースで走った。最後は追い込めとの指示も出ていたので、ゼーゼーいいながら走る。

最後の500m × 3本も7分(4分40秒/Km)で最後の500mは、やはり追い込むようにとの指示。4分/Km近くのスピードで走った。走り終えた後、クールダウンジョグを約30分、そしてストレッチをして終了。

久々の短距離走、普段、追い込む練習をしていないので良い練習となった。一人で走るのと違い、みんなで走ると頑張ることが出来る。(^_^)v


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コメント(4件)

内 容 ニックネーム/日時
なんか速くなれそ〜な感じのクラブですね。
強制的なスピード練習で追い込むことができそう。
会員になっているnですか?

2011/06/13 19:18
○さん、こんにちは。

きちんとしたメニューでの練習は初めてでした。こういう練習を定期的にしていると速くなりそうですね。欲をいうと、もう少し追い込みたいところでしたね。

マラソン完走クラブは会員制ではなく、全て申し込み制です。メルマガが発行されていて、各地での練習会の案内が送られてきます。料金もリーズナブルでいいですよ。
因みにURLは、http://www.tokyo42195.net/
次の練習会は、2011年7月2日(土)駒沢公園給水給食ランです。私は、まだ参加を決めていませんが。では。
miya
2011/06/13 22:30
miyaさん、こんにちは。
ひぇ〜4分40秒ですか?速いですね。私は全力でも5分を切れるかどうかです。
こういう刺激走をすると、ゆっくりと走っても意外とスピードが出ていることが多いですよね。お疲れ様でした。
kaz
2011/06/14 19:54
kazさん、こんにちは。

普段、個人的には練習しないメニューで良い刺激になりました。また参加したいです。
みんなで一緒に走ると頑張れてしまいますね。(^^)v

今週からは葛西臨海公園に備えて距離走です。(^-^)
miya
2011/06/16 06:42

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